Siek van gemartel jouself uit dieet en spandeer ure in die gimnasium? Het jy soms wens jy kon 'n 100 jaar in die toekoms warp om' n wetenskaplike wonderwerk dwelm (of die operasie) wat gee jou die presiese liggaam tipe wat jy wil kry? Hoe pret en maklik dit sou wees as jy 'n magie te vul bottel kon koop en die pop' n pil? ! br! Wel raai wat, ons 'n WONDER aanvulling wat al jou probleme sal oplos het. Vir slegs $ 79,95 jy het 'n model warm liggaam oornag en selfs nooit have te breek van 'n sweet! Net bel 1-800 ….! br! Okay genoeg van daardie bologna …. Jammer vir die harde werklikheid, maar daar bestaan op die oomblik geen aanvulling, dwelm-of pil wat kom, sal jy in die vorm sonder 'n behoorlike oefening program en dieet (tensy jy self' n tyd masjien). ! br! ! br! Maar as jy 'n' n Olimpiese atleet en ander gemiddelde joe / jane soek om in 'n beter vorm die goeie sport met behulp van' n aanvulling kan jou help om jou potensiaal julle verhoog. Jy hoef nie necessêre het om sap up of neem 'n soort resep krag te stimuleer. Die basiese vorm 'n aanvulling van Kreatien (veral creatine ethyl ester), stikstofoksied (of die meer kragtige salpetersuur ethyl oksied), kaffeïen en BCAA's kan doen wonders doen as jy tyd hulle reg
1. Creatine ethyl Ester
Jy sal moet leef onder 'n rots as jy nie gehoor het nie oor Kreatien. Maar wat jy moet weet daar is baie verskillende vorme van Kreatien, sommige beter as ander. Die traditiOnal Kreatien monohydraat was effektief te bou spiere. Maar dit het gekom met 'n baie ongewenste newe-effekte, insluitend krampe, water-retensie en overladen. To be completely effektiewe dit ook moes word ingeneem word met 'n groot groot hoeveelheid koolhidrate Nie regtig' n goeie idee wees as jy probeer om te verloor bodyfat. Maar die nuwe creatine ethyl ester vereis geen oortollige carbs om 'n maksimum doeltreffendheid nie. Creatine ethyl ester maak gebruik van "ester orb" tegnologie om die aanvullingmeer lipophilic. Hierdie wysiging van die oorspronklike kreatien het 'n veel beter absorpsie koers en langer halwe lewe as die oorspronklike.
! br! 2. Cafeïne
Die mees algemeen gebruikte dwelm van die 20e en 21e eeu. Dus die rede waarom tyd mors met 'n aanvulling wanneer jy' n Starbucks reg om die hoeke het? Koffie is net so effektief soos die tradisionele cafeïne reg? Verkeerd. Daar is verskillende vorme van kaffeïen, veral cafeïne anhidriese in die pil vorm. Kafeïen kan toeneemjou geestelike acuity, verhoog jou uithouvermoë en daar is selfs sprake van onlangse bewyse is dat dit onmiddellik sal verhoog maksimum bank (met 1,5%). Kies vir cafeïne anhidriese wat suiwerste vorm van kreatien vir maksimum absorpsie en gevolg. Daar is baie uitstekende pre-workout vorm 'n aanvulling wat kafeïen bevat anhidriese. ! br! ! br! 3. Proteïen
Proteïen is 'n gawe van God is wanneer dit kom by die kalorie verbruik vir atlete en carrosserie bouwers. Proteïen bevat slegs 4 calorisen per gram in vergelyking met die alkohol (7 kalorieë) en vet (9 kalorieë). Aangesien dit die stadige vertering dit gewoonlik wyke buite die honger in dieters en is noodsaaklik vir die spier herstel. ! br! ! br! Om jou proteïen wat jy kan wees soos Sylvester Stallone in die Rocky ek op en af van jou eierwitte by 5. Jy kan ook liter melk gulp (waarin die stadige vertering caseïne …. Geweldige voor slaaptyd). Egter nie sou dit makliker wees om te meng sommige poeier in die water? Suiwer100% wei-proteïene is baie baie belangrik, voor en na strawwe workouts. Probeer om te kies vir 'n wei-proteïene bevat wat wei-isoleer, mikro ultra-gefilterde wei konsentreer, wei-peptiede en al die noodsaaklike aminosure. ! br! ! br! 4 NE2 – Nitric Ethyl Ester
! br! 'N Paar jaar gelede l-arginine boosters te voorskyn gekom as' n lewensvatbare bodybuilding steun. Dit is ontdek dat die dilatatie van bloedvate hulp met spier herstel, uithouvermoë, spier kan help "pomp "en stygings in die krag en uithouvermoë. So ver l-arginine aanvulling is die beste ding sedert kreatien. Daar is selfs verder verander soos arginine ethyl ester wat gebruik maak van ester orb tegnologie om net verder die sterkte van hierdie aanvulling te verbeter. ! br! ! br! 5. BCAAE2-Vertakt Chained Amino Acid Ethyl Ester
As jy werk hard in die gym of oefen hard in jou sport wat jy sal waarskynlik ondervind die probleem van die spier katabolisme. Overtraining, gebrek aan rus en behoorlike voeding kan contra word en eintlik strook jy van jou hard verdiende spier winste. Om dit te bestry jy al van die aanvulling hierbo, plus BCAA nodig (vertakte ketting aminosure). BCAA's hulp in die spiere herstel en ook help om te aktiveer die groeihormone, IGF-1 en kan verminder kortisol afskeiding voorkom spier afbraak. Daar is nou 'n nog meer kragtige vorm van vertakte ketting aminosuur-aanvulling genoem BCAA Ethyl Ester. Hierdie produk bevats Ester-Sorb tegnologie te help verbeter die absorpsie. Die supplement bevat ook 'n kragtige overzicht van L-leucine, isoleucine L-en L-valine. ! br! ! br! Okay is jy gereed om leeg jou beursie oor hierdie 5 aanvulling? So goed doen nie verseker dat jy sal dat strand model van die liggaam in 24 uur het …. Gedoen hanteer. ! br! Do not fool yourself. Die woord aanvulling beteken net dat; te "versterk" of "voeg by". Dit kan nie en sal jou help om ob niebruikersk jou doel, tensy jy al die ander goed doen. Dit beteken dat weerstand opleiding, hart, dieet en die res. Makliker gesê as gedaan. Maar as jy ernstig is oor die verloor dat Flab en steeds sterker / groter, moet jy eers 'n stewige fondament van' n konsekwente opleidingsprogram ingestel. Nadat jy jou voet gevind (en die meeste ernstige carrosserie bouwers en die atlete het reeds ') is nie die besonderhede nie vergeet nie dws bodybuilding aanvullings. ! br! Belangstel om meer te leer? Besoek ofr webwerf www.axislabs.net. ! br! Die skrywer Chad Klingensmith is 'n professionele atleet en' n gesertifiseerde persoonlike afrigter. Het jy enige vrae vir Chad? E-pos hom by fitnesschad@gmail.com. Jy kan ook meer te leer oor Bodybuilding Aanvullings op www.axislabs.net. ! br!
Archive for the 'Sportvoeding' Category
Is daar 'n magic pil vir atlete wat sal maak hulle die beste? Baie soek vir hierdie magic pil en klomp bied hierdie magic pills. Maar die resultate is altyd dieselfde, daar is geen magic pil. Almal weet dit, maar nog steeds ons almal val in dieselfde strik oor en oor weer. Net deur harde werk die een sal die top bereik. Bereik die top is net een deel nie, maar bly geplaas is werklik moeilik. Hoe kan 'n mens die top bereik en bly op die top? Verskeie faktore sal bepaal dit, soos talent, goeie nutrining, fokus, konsentrasie en 'n ander faktor wat' n oproep geluk. Hier het ons sal fokus op sportvoeding.
Wat is die beste voeding vir enige atleet? Dit is moeilik om te sê. Verskillende sport-en ander individuele atlete bel vir 'n individuele benadering. Elke tik van die sport het sy eie fisiese behoeftes. Uithouvermoë versus sprint, daardie is baie verskillend. Net deur te kyk na die atleet se jy kan sien watter voeding se hierdie atlete nodig het.
Wat is van die beste sport-voeding vir 'n atleet? Daar is geen definitief antwoord op hierdie. Geen atleet het dieselfde behoefte. Dit hang alles van die fisiese van 'n atleet en die aard van die sport wat hy of sy is in.
Kom ons fokus op die uithourit vir nou.
Uithourit sport toets van die fisiese en geestelike krag van' n atleet. As die afstand is langer die toets sal wees moeiliker. Die marathonatleet sal ly tydens 'n wedstryd. Hy mag gesig fisiese pyn in die knieë, enkels, terug pjin, en skouers. Tydens die wedstryd het hy sal ly geestelik wanneer hy wil hardloop moeiliker, maar sy liggaam is nie in staat om.
As ons kyk na die wedstryd is die atleet nodig het om mal sy liggaam vir die groot dag. Natuurlik 'n baie opleiding nodig is, maar ons sal vashou aan voeding.
Voor die wedstryd is' n goeie soliede maaltyd is belangrik. Die pre-kompetisie maaltyd moet bestaan uit 2 / 3 van koolhidrate, 1 / 3 van hoë gehalte proteïen en 'n paar natuurlike vette. Goeie koolhidrate is pasta se, maar moenie vergeet volgraanbrood, aartappels, rys nie, graan, groente en boontjies. Hoë kwaliteit proteïene is maer vleis soos hoender, kalkoen, bees, vark, maar jy kan ook sojabone, eiers, neute en drink melk te eet. Wanneer eet van vleis doen voor te berei hulle nie met versadigde (van dierlike produkte, soos melk en vleis) of 'transform' vet (van gehydreerde en gedeeltelik gehydreerde olies in baie verpakte produkte). Jy sal hierdie terme oor die pakket etikette vind.'N hoë gehalte maaltyd sou wees iets soos pasta met vars tamatie sous voorberei met olyfolie vergesel van' n gestoomde hoenderborsie. Indien hierdie soort kosse en resepte. Gou vind jy jou eie resepte en maak heerlike en smaaklike etes wat wonderlik is vir jou die sport.
Die beste sport voeding in endurance sport is hidrasie. Jy moet hydraterende jouself selfs 'n week voor die wedstryd. Dit is om te verseker dat jou liggaam skoon, gevoed en natgegooi vir die komende event. ! br! br! As jy net hidreer jouself op die dag van die gebeurtenis, sal jy hou te veel water nie. Die meeste van die vloeistof wat jy inname sal net seep uit deur middel van sweet. Dus, as jy wil gaan na die spel in die tenk vol, drink baie water vooraf.
Voeg by tot souterige kosse om jou maaltyd. Sout sal jou help om meer water in jou liggaam te behou. ! br! br! Op die dag van die kompetisie of net ure voor die wedstryd wat jy moet eet klein hoeveelhede van koolhidrate. Baie SPOrt nutritionist advies ongeveer 50 gram per uur voor die kompetisie. Jy kan die kwaliteit van koolhidrate in die piesangs, graan, lae-vet melk en energie bars. Dit gee jou die nodige glukose in die spiere en genoeg energie om 'n goeie wedloop hardloop.
Na afloop van die wedloop, moet jy' n ryk koolhidraat maaltyd eet om jou liggaam die nodige koolhidrate terug. ! br! br! Dit gee jou 'n indruk wat jou liggaam nodig het vir die uithou-oefening en kompetisie. Dit is nie volledigee, maar gee jou 'n idee wat sal' n paar idees wat om te eet of te drink gee. Atlete moet individuele voedingsbehoeftes programme wat hulle spesifieke behoeftes sal pas. Jy moet raadpleeg 'n sport dokter of' n sport voeding spesialis vir die beste program.
Wanneer dit kom by die sport, jou liggaam is jou gereedskap, en jy het dit te behou in topvorm te kan verrig net soos jy wil. Maak nie saak as jy betrokke is in 'n hoë energie vir sport soos sokker of' n milder sport soos golf, jou liggaam neem sy tol wanneer jy oefen in vir enige tipe van die sport daar buite. Ja, jou dieet is baie belangrik. Sport voeding is een van die belangrikste dinge wat 'n atleet kan konsentreer op. Nie net moet hulle die trein en praktyk, maar as hulle nie eet goed baie dungs kan gebeur nie. Neem 'n blik op hierdie drie belangrike redes eet' n goeie sportvoeding dieet is noodsaaklik vir die sukses van 'n atleet. As jy begin om die trein, moet jy waarom jou dieet is so belangrik.
Br weet! Krag
Wanneer atlete uit te voer, moet dit so sterk as wat hulle kan word ten einde te slaag . Nie elke tipe atleet nodig het om spiere opzwellend en 'n ses pak. Maar, hulle hoef nie te sterk wees en in staat wees om goed te presteer. Te maak jouneelf sterk begin met wat jy eet. Wat jy nodig het om te voed jou liggaam dinge wat spiere groei en been-ontwikkeling sal bevorder. Eet proteïene en groente is die beste manier om seker te maak jy voed jou spiere en bene wat hulle nodig het om sterk wees nie.
Dadaïsme
N groot deel van die sukses van 'n atleet is afhanklik van hul humeur. Hulle houding het baie te doen met hoe hulle verrig. As 'n atleet is die tipe persoon wat eet, kan enigiets wat hulle wil en is nog steeds lyk groot, maar ekrepertor word die versoeking om vark uit op pizza en sjokolade elke aand. Maar, sal hulle humeur anders wees as hulle nie eet gemorskos al die tyd. Hulle het dalk traag word in hul gedagtes en hul liggaam sal ook geraak word. ! br! br! Stamina! br! br! Nog 'n rede dat sportvoeding is so belangrik is vir stamina. 'N atleet, sonder stamina sal kry te ver nie toe meeding. Wat hulle nodig het om te kan hardloop so ver as wat hulle het om en druk so hard as wat hulle kan. Wanneer jy eet 'n goeie dieet vangesonde kos wat jou liggaam met die brandstof wat dit nodig te wees op sy beste gee, sal jy sien dat jou stamina sal verbeter aansienlik. ! br! br! Soos jy kan sien, hierdie is slegs drie van die baie redes sportvoeding is so belangrik vir vandag se beste atlete. Wanneer jy sorg vir jou liggaam en voed dit voedsame kos, sal dit in staat wees om te voer op sy beste vir jou en jy sal op sy beurt 'n kampioen. Ja, neem 'n goeie blik op' n behoorlike sportvoeding dieet en begin veranderende your eetgewoontes vandag.