Miljoene mense wêreldwyd ly aan 'n soort slaap wanorde. Wat is iewers al is, is dat baie van hulle óf nie ken, of weier om te erken dit, omdat hulle hul slaappatrone te sien as die normale. Met ons besige lewe en die bietjie verdraaide prioriteite soms, kry 'n goeie nag van die res neem dikwels' n agterste sitplek te werk skool-of ander verantwoordelikhede. Maar wat mense nie altyd sien, is dat nie 'n volle nag van die res kry kan lei tot verdere probleme in die toekoms.! br! br! As jy ly as gevolg van rusteloosheid n paar nagte in 'n ry, sou dit' n goeie idee om verder te ondersoek ongeag of jy 'n chroniese slaap wanorde het. Wanneer jy uiteindelik kop in die bed, en die res rukkie, maar dit kan kry gemaklik nie en staar teen die plafon vir 'n rukkie, dit is' n goeie idee om te evalueer jou totale slaap gewoontes. Hier is 'n paar dinge om te soek na:
1. Gereelde wakker gedurende die nag
2. Neem twee na drie slaap nie tydens diedag! br! br! 3. Gaan slaap op verskillende tye elke nag
4. Gevoel angstig of unsettled in die nag tyd
5. Stoot uit die slaap paar nagte in 'n ry
6. Neem van 'n lang tyd om uiteindelik die slaap te raak
7. Buitensporige onzekerheid in die oggend
8. Die draai en keer op die bed
Natuurlik, dit is slegs 'n paar van die vele simptome te soek in die bepaling van as jy' n slaap wanorde het. Slaaploosheid is 'n term watmoet nie ligtelik gebruik kan word, omdat dit dui op 'n ernstige en chroniese probleem wat byna altyd mediese aandag nodig het. Wanneer jy ontvang hierdie simptome bly vir 'n rukkie, is dit die beste om te sien jou dokter eerder vroeër as later.
Jy moet egter bekommerd wees as jy jouself vlek niks op die lys wat lyk dalk ietwat vertrou nie. Die kans is dat jou verontrustend is veroorsaak dat baie van hierdie rusteloosheid te begin. Neem 'n stap terug en evalueer jou situasie. Nie everyonie ervaar 'n paar nagte van slapeloosheid eintlik' n volledige geblaas slaap wanorde het.! br! br! Baie keer kan slapeloosheid word 'n direkte gevolg van die groot veranderinge gebeur in ons lewens. As jy 'n groot emosionele verlies ervaar het, as jy bane of verander gewees het wat losgelaat is, as jy gaan deur menopouse of swanger is, kan hierdie gebeure al jou liggaam se natuurlike slaap siklus impak. Dit neem tyd vir jou organe en jou brein om tred te hou met wat aangaan in jou lewe, sodatjy moet toelaat dat dit enige tyd.! br! br! Maak nie saak wat, al is, of dit is 'n ernstige slaap afwyking of' n korttermyn-sukkel met slapeloosheid, 'n goeie nag van die res moet' n top-prioriteit in jou lewe. Wat ook al die geval is, wat jy nodig het om te vind maniere en metodes van die skep van 'n gemaklike en rustige omgewing vir jouself. En, natuurlik, laat dit gaan onbehandelde nie. Dit is beter om veilig te wees as dit jammer in terme van slapeloosheid, en daar is geen skande in om dit gekontroleer word deur 'n medical professioneel.
Archive for the 'Slaap' Category
Slaapdeprivatie kom in alle vorms en groottes, waaronder die medisyne om dit te hanteer. Dus hoe weet jy watter een om te kies? Wel, deur middel van jou erns van die gebrek aan slaap en deur jou dokter se kundige advies, sal jy in staat wees om die BESTE medikasie vir slaapstoornissen beskikbaar te maak.
As jy ly as gevolg van rugpyn of ander fisiese pyn, dan slaap medikasie mag nie eens nodig wees. As jy nie kan slaap nie, want van pyn nie, dan moet jyneem oor die toonbank pain reliever, of indien nodig, prescription pain reliever. Verder, indien dit 'n permanente pyn, dan wil jy dalk oorweeg om' n nuwe, gemaklike matras kry. Nuwe en verbeterde matrasse beskikbaar gemaak word vir jou spesifieke behoeftes, en dit kan toelaat om uit te vind troos en kry die beste nag slaap in die jaar.
As jy ly as gevolg van slaap ontneming van ander oorsake, dan is jou korrekte medikasie afhanklik van jou geskiedenis en die erns. Indienjy is nou net begin om nie in staat wees om te slaap of as dit gebeur net af en toe, dan oor die toonbank medikasie is die beste vir jou. Begin met die helfte van 'n dosis, en as jy begin wat vra om meer kan jy' n volle dosis. Wanneer jy immuun geword om hierdie, praat met jou dokter. Om te voorkom dat immuun teen die medikasie is, net dit gebruik wanneer jy dit nodig het, probeer om te verhoed dat dit permanente of 'n gereelde ding.
Br up! As jy voel jy die effek van slaapstoornissen en dit is affecting jou lewe, as die begin uit deur gebruik te maak oor die toonbank dwelms. Probeer om dit te gebruik sodat jy 'n gereelde slaap skedule te verkry. Wanneer jy voel jy het 'n gereelde slaap skedule verkry, probeer om geleidelik jou dosis te verminder en dan stop die gebruik van die medikasie. As jy nog steeds probleme het met die slaap, praat met jou dokter.
As jy ernstig beroof slaap as jy moet sien jou dokter onmiddellik. Vertel jou dokter toe die laaste keer dat jy geslaap het, of hoe lank jy nogis die slaap op 'n tyd. Laat jou dokter die hoeveelheid slaap wat jy gekry verstaan. Verder, vertel jou dokter wat is jou dop. Julle twee saam kan werk en probeer om die faktor uit te skakel en jou help om beter slaap in die nag. Indien u dokter nie kies om voor te skryf wat jy na 'n dwelm as die keuses wat wissel, en dit kan' n paar verskillende verhoor voorskrifte hou om te weet watter een werk die beste vir jou.
Slaapdeprivatie kan baie gevaarlik en behoort nie wees taliggies ken. Ons moet slaap om in staat te wees om te funksioneer in ons lewens en ons emosies en aksies beheer. Slaap is uiters belangrik, en jy moet praat met jou dokter, sodat jy in staat is om 'n goeie nag rus elke nag. Daar is baie verskillende tipes van voorskrif slaap medisyne wat jou dokter kan voorskryf vir jou, as jy dit nodig het, maar dit word aanbeveel jy bly weg van totdat dit absoluut noodsaaklik is.
Slaapdeprivatie aansienlik kan beïnvloed jou liggaam, meer as 'n mens sou dink. 'N Gebrek aan die slaap kan baie probleme in jou liggaamlike organe veroorsaak, plus dit kan groot invloed op jou sosiale lewe ook. Slaapdeprivatie baie gevaarlik is, en meer as vyf en twintig persent van die Amerikaners ly as gevolg van slaapstoornissen of nog erger. Hierdie is 'n groot bekommernis as gevolg van die risiko's en gevolge van slaapstoornissen.
Een van die belangrikste, ooglopende gevolge is moegheid en moegheid oor die hele daj. Jou liggaam het nie kry die kans om te herlaai in die nag nie, so dit is baie swak en kan nie funksioneer nie so goed soos dit normaalweg nie. Sodat jou liggaam te herlaai is baie belangrik om die mees produktiewe terwyl jy wakker is. In die meeste studies oor 'n tydperk van tyd is die persoon met voldoende slaap is meer produktief as die persoon wat die werk meer nie, maar ontbreek slaap. Dit is beter om heeltemal waarskuwing en herlaai en bestuur jou tyd oordeelkundig, as om te slaap verloor om meer tyd te verkry.
Slaapdeprivatie het 'n groot invloed op jou brein en die chemikalieë wat help dit korrek te funksioneer. As jy nie genoeg slaap nie, as die chemikalieë in jou brein ongebalanseerd sal word, veroorsaak dat jy nie in staat wees om te dink duidelik en jy is meer bekwaam om te maak foute en jy stadige reflekse het. Daar word gesê dat die ry met groot slaap ontneming is net so sleg soos die ry terwyl benadeel. Een honderd duisend van ongelukke word veroorsaak 'n jaar as gevolg van slaapstoornissen, terwyl drink en ry kon 15.387 in 2007.! br! br! Nog 'n groot ondergang met slaapstoornissen wat veroorsaak sal jy word minder produktief is dat' n gebrek aan slaap, jou immuunstelsel sal beïnvloed, sowel. As jou liggaam is nie toegelaat om te herlaai in die nag, dan is jou immuunstelsel sal verswak. Met jou immuunsisteem swak is, jy nie sal kan beveg siektes, veroorsaak dat jy te siek word meer gereeld en het 'n lang tyd herstel. ! br! br! Slaapdeprivatie kan ook sorg dat jydepressief. As jy nie in staat is vir die afhandeling van jou emosies korrek is, dan sal jy nie in staat wees om te verstaan en probleme op te los of om gelukkig te wees met die lewe. Met 'n gebrek aan slaap, sal jy nie in staat wees om te geniet van aktiwiteite of word jou gewone self, en dit kan veroorsaak dat jy depressief kom.
Op' n mindere vlak as depressie, kon slaapstoornissen net 'n beduidende verandering in die oorsaak jou humeur. Jy sal meer geïrriteerd omdat jy die geduld het om baie stres hanteer oor niemin slaap. Jy sal nie in staat wees om te dink duidelik maak of goeie oordeel oproepe. Jou sosiale lewe kan nie meer aangenaam wees, of ten minste die ander sal geniet jou maatskappy nie so veel.
Soos jy kan sien, slaap is 'n baie belangrike deel van ons lewe. Dit is baie belangrik om die regte hoeveelheid slaap wat jy elke nag en slaap nodig het op 'n gereelde skedule. Slaap kan jy duidelik te maak, rasionele besluite in die lewe en met jou emosies. Ten einde te funksioneer moet ons slaap, sodatnooit iets kan kies oor jou slaap. Dit is net nie die moeite werd.