Die belangrikheid van volgehoue slaap is maklik om onder-rated. Mense wat ware slapeloosheid dikwels wakker baie moeg of is hulle gou omvou met 'n volle gevoel van moegheid na' n uur van waaksaamheid. Insomniacs sal probeer slaap gedurende die dag wanneer die meeste mense is in volle throttle doen hulle gereelde aktiwiteite.
Slaap is 'n belangrike deel van ons lewe wat baie belangrik is vir ons gesondheid en welsyn. Tog, is daar miljoene mense wêreldwyd wat dit kry genoeg slaap nie. Volgens to nuutste verslae omtrent 'n kwart van die volwasse bevolking in Amerika is ontneem van genoeg slaap. Hier in hierdie artikel gaan ons om te praat oor die gevolge van die gebrek aan slaap en hoe die natuurlike kruie te bowe kan kom help met hierdie probleem medies genoem slapeloosheid.
Rauwolfia het natuurlike kalmeermiddel eienskappe. Terselfdertyd is dit nie-stimulerend. Sodat dit kan word deur kinders en volwassenes sowel gebruik word om te behandel hul probleme van slapeloosheid. Dit is baie meer doeltreffend as haar gepoeierde wortel tak21The nadele hier is goed gedokumenteer. Verslawing, oggend hoofpyne, moegheid bedags, veranderings in die persoonlikheid, geheue inkorting, impaired konsentrasie, swak uitspraak, humeur versteurings, en in extreem gevalle onreëlmatige hartklop, en hoë bloeddruk. Die lys gaan aan en aan. 'N veiliger opsie vir' n slapeloosheid genees kan goed leuen in die rigting van 'n kruie middel. Gebruik om te genees slapeloosheid en vele ander kwale vir duisende jare het hierdie natuurlike middels word steeds meer en more gewilde met hoof stroom health care professionals.! br! br! Natuur slapeloosheid behandeling opsies bestaan nie. Egter baie dokters is baie huiwerig om op te noem hulle aan hul pasiënte. Waarom? Want hulle maak geld verkoop van die voorskrif medisyne wat hulle verkoop het vir jare. Selfs nuwe berekenings, wat kan gewoonte vormende en veroorsaak dat ander ernstige newe-effekte voorgeskryf word nog steeds in volle werking, omdat die dwelm maatskappye betaal die dokters rekeninge.
Daarbenewens verdere treatment is op maat gemaak op grond van die voorstelling van die simptome wat gebaseer is op die beginsels van Ayurved. Saraswatarishta, Brahmi-Vati, Ashwagandharishta, Dashmoolarishta, Nidrodaya-Ras, Shankhodar-Ras, Karpooreshwar-Ras, Ahifenasav en ander medisyne wat gebruik word op 'n korttermyn basis. 'N ligte massering van die hele liggaam is aan te beveel die gebruik van medisinaal olies soos Mahanarayan olie, Mahamash olie en Chandan-Bala-Laxadi olie. Sommige pasiënte baat by 'n kursus van medisinaal enemas die gebruik van olie, melken ghee, gekombineer met medisyne soos Dashmool (Tien wortels).
Archive for the 'Insomnia' Category
Rustelose bene-sindroom is 'n toestand van wat miljoene mense oor die hele wêreld ly aan die alledaagse. Daar is verskillende grade van navorsing wat gedoen is op hierdie wanorde, maar niemand was in staat om spesifiek te sê wat dit veroorsaak, hoewel 'n onlangse studie gedoen deur' n span van navorsers by Penn State College of Medicine en die Johns Hopkins Universiteit in staat was om te kry wat kan wees van 'n moontlike oorsaak. Meer op wat later in hierdie artikel.
Wat is bekend oor die oorsaak van rustelose been syndrome is dat die oorsprong daarvan verskyn om sentrum rondom probleme met die brein chemie en senuwee-impulse wat beheer oor die bene. Navorsers het bevind dat mense wat ly aan hierdie siekte het senuwee-impulse wat veroorsaak dat die bene te beweeg of verskuiwing in reaksie op die gevoel dat daar iets soek om oor hulle. Die enigste ding wat blyk te verlig hierdie creepy-hulptoonbank klassiek gevoelens is die opstaan en beweeg.
Dit is nie bekend wat die oorsake van hierdie senuwee-impulse, maar dit is geglo thop dieet speel 'n belangrike deel daarvan. Kafeïen is gevind te word 'n veroorsakende agent vir mense met' n rustelose bene-sindroom as die brein te stuur verkeer en pyn seine uit na die bene van diegene wat geraak is dit stimuleer. Baie mense wat ly aan RLS het uitgeskakel cafeïne uit hul dieet en gevind dat hul simptome het verminder of weg, weg.
Baie mense wat ly aan RLS het bevind dat stres of emosionele probleme maak hul simptome erger. Stres en geestelike fatigue kan beïnvloed die brein funksioneer en die manier waarop dit stuur seine na die res van die liggaam. By die vermindering of opheffing van stres die simptome van rustelose bene-sindroom kan verminder word.
Mediese navorsing meen die meeste van die probleme wat verband hou met rustelose bene-sindroom het te doen met vitamien en mineraal tekorte. Hierdie tekorte kan chemiese wanbalanse in die brein veroorsaak en in die besonder aangaan is 'n tekort aan yster. Dit bring ons by die studie gedoen deur die Penn State en die Johns Hopkins.
br! In 'n verslag vrygestel in Junie van 2003 het die navorsers ontdek dat die selle in die middel van die brein gebied was nie genoeg yster kry. Dit belangrik vind herinner aan die feit dat RLS is 'n sensoriese motoriese wanorde is en nie enige vorm van sielkundige probleem. Dit beteken dat daar nie eintlik enige skade aan die brein selle en omdat hulle yster tekort daar is 'n goeie kans dat' n goeie behandelings gevind kan word.
Wat hulle gevind het, is dat die brein selle van die mense met restless been sindroom is die gebrek aan 'n reseptor wat toelaat dat die selle te ontvang van die bedrag van yster wat hulle nodig het om behoorlik funksioneer. Omdat die selle nie het nie genoeg yster die neurale seine kan ketsschot die been beweging en die gevoel van iets soek veroorsaak net onder die vel. Dit beteken nie noodwendig dat diegene met RLS yster onvoldoende is, dit is net dat daar nie genoeg yster in staat is om in die toepaslike breinselle om voorsiening te maak vir doeltreffende neurale bak.
Dit moet 'nLSO word kennis geneem dat die rook van sigarette is gekoppel het aan RLS. Studies het bewys dat sigaretrook die liggaam se vermoë om behoorlik te absorbeer en vitamiene 'n minerale' n tekort aan hierdie noodsaaklike voedingstowwe veroorsaak omzetten afneem. Ophou rook het 'n vermindering getoon of die simptome heeltemal weg.
Enigiemand wat ly of meen dat hulle ly aan RLS word aangeraai om die advies van hul dokter. Hulle kan toets om te help vind die oorsaak van hul rustelose bene-sindroom en h hardloopELP lyers neem die behoorlike stappe te doen om effektief hulle toestand te behandel.
Jy sit op jou gunsteling dop en BLIJF om jou liggaam? Die klank gaan in deur jou oor wat stuur impulse na die brein. Jou brein reageer op hierdie impulse en uitgaande rigtings wat help met die beheer van jou hartslag, asemhaling, bloeddruk en spierspanning. Musiek kan selfs die sneller die painkilling, humeur stimulering van chemiese endorfiene. Die regte spoor kan dus jou stadige asemhaling resep vir 'n goeie nagte slaap.
Dus na watter musiek moet jy kan luister na' nd sal dit beteken dat jy hoef te vernietig jou versameling van die heavy metal? Waarskynlik die meeste sê dat musiek te ontspan jy voor die bed moet rustig wees, melodiese met 'n stadig klop en' n paar, indien enige, ritmiese aksent. Luister na Pachelbels Canon, byvoorbeeld, by sowat 64 slae per minute, sal die tempo van 'n rustende hartklop stadige jou asemhalingstempo en hartklop en verander jou brain wave patroon van vinnige beta-golwe aan die stadiger, sleepier alfa ones. En Mozart, waarin 'nbaie hoë note, blyk te verlaag die vlak van die adrenalien en die metabolisme stadig. ! br! ! br! Hoe te gebruik Musiek Effektiewe?! br! br! Draai jou gemoed rond en maak 'n gelukkige band. Vind drie liedjies wat klink soos jy voel wanneer youre beklemtoon of ondertoe, drie wat voel soos jy wil voel en drie in tussen, dan is dit op rekord aan 'n tape. Die musiek moet geleidelik raak rustiger, stiller en stadiger. Sit dit op in die aand en dit sal lei jou deur jou gevoelens enlewe jou humeur.! br! br! Laat iemand anders doen die werk vir jou. Daar is honderde van ontspanning CD's op die mark en sommige net vir ontspanning, sommige vir slapeloosheid en spanning. As jy dit nie fancy musiek, kyk na die natuur, kan jy nou kry niks uit die walvis en die dolfyn musiek na die geluide van watervalle en die golwe teen die wal. If youre avontuur, maak jou eie band van ontspanning klink soos loop deur middel van die herfs blare, lopende water of tweeting voëls.
Probeer goeie terapie. Dit is die teorie dat Verstevigende dat die maak van 'n klank met' n langwerpige klinker vir 'n verlengde tydperk wat kan help verlig spanning en ontspan jou spiere. Klaarblyklik, elke orgaan in ons liggaam het 'n sekere trilling, wat jy kan uit balans en slaan die reg daarop kan herstel van die balans. Vir 'n drie minute ontspanning, maak' n lang-o (soos in die oseaan) of ah (soos in AHA) klank. Dit help kry van enige stapels ou ontslae te raak deur middel van jou gees.
As die sounds van watervalle en voëls gekwetter Arent van jou straat, dan youre beter af te speel iets wat jy wil. Nie almal reageer op klassieke musiek, maar enigiets wat jy geniet en ontspannend vind dat stamper ander geluide, is soos die verkeer uit jou gedagtes gaan om jou te help slaap. If thats thrash of heavy rock, dan so be it. As jy speel 'n stuk musiek wat jy dont like of selfs as dit klassieke dan is dit gewoond rustig wees. En as 'n stadige stem gee jou gees tyd tot kabbeling of beklemmen,sy 'n vermorsing van tyd en jy moet iets levendiger te afleiden jy.! br! br! Sodra gekies youve jou musiek, gaan lê rustig, neem, selfs, diep asem. Probeer om jou kop van al jou gedagtes helder. Laat die musiek wash over you. Hou luister wanneer jy in die bed. Jou hart koers moet laer, metabolisme druppel, ooglede droopy, slaap.