Dit is 'n feit dat vroue wat speel sport of oefening is meer geneig om te ly aan stres inkontinensie as ander vroue. Navorsing het getoon dat 80% van die elite-trampolinists ly aan hierdie probleem, en ten minste 30% van vroue ouer as 45 jaar erken dat dit gebeur met hulle tydens die fisiese aktiwiteit. As jy neem aan enige aktiwiteit wat toeneem abdominale druk, soos spring, draf en draai, is dit baie waarskynlik dat jy die klein lek van urine, wat bekend staan as "stres inconti sal ervaarnence ".! br! br! Omdat fisies aktiewe vroue is meer geneig om nie betrokke raak in hierdie hoë-impak-aktiwiteite, hulle is meer geneig om hierdie ervaring lekkasies, en wat hulle nodig het sterker bekkenbodem spiere is as die gemiddelde vrou om teen die gevolge uitoefening van hul programme.! br! br! Vroue word dikwels verlei om op te gee draf, en ander soortgelyke aktiwiteite, met die oog op hierdie Verleentheid lekkasies te voorkom. Maar die probleem met eenvoudig te vermy hoë impak aktiwiteite is dat avoidance nie verhelp die onderliggende probleem is dat die urine lekkasie veroorsaak nie. Verloop van tyd, kan lekkasies word meer gereeld voorkom en selfs tydens lae impak aktiwiteite.
Gelukkig is daar 'n antwoord. Vir die groot meerderheid van die vroue, stres inkontinensie reageer besonder goed op bekkenbodem oefeninge. Die bou van bekkenbodem spierkracht is geïdentifiseer as 'n suksesvolle benadering deur talle navorsers, en is internasionaal aanbeveel as die eerste reël van terapie. Indienjy is reeds 'n aktiewe vrou met' n leefstyl wat sluit in gereelde oefening, dit is net 'n kwessie van neem enkele addisionele oefeninge in jou bestaande program.! br! br! As jou bekkenbodem spiere is reeds erg verswak, kan jy die advies van die behoefte 'n professionele gesondheidswerker voor die onderneem van' n bekkenbodem te oefen program. Maar as jy net die ondervinding af en toe lek, kan jy verkies om 'n eenvoudige oefening regime vir jouself probeer aanvanklik. Jy mag ook vind dat die maklik -om te gebruik en bekostigbare oefening hulpmiddels kan help om korrek te oefen tegniek ontwikkel, en terugvoer gee oor jou toenemende spierkracht. Oefening hulpmiddels is ook nuttig as jy een van die 50% van vroue wat vind bekkenbodem oefeninge te moeilik om dit te doen uit mondelinge of skriftelike instruksies. ! br! br! Begin die uitoefening van jou bekkenbodem spiere deur te probeer twee eenvoudige oefeninge.! br! br! In die eerste plek, draai die spiere rondom jou terug passasie, vagina en die voorste gedeelte en hym tot binnekant asof probeer om te stop die wind en urine terloops op dieselfde tyd. Dit is baie maklik om ander, irrelevante spiere in speel, so probeer om jou bekkenbodem spiere so veel as moontlik nie deur te trek in jou maag, en nie knijpt jou bene saam, nie strenger jou boude en nie hou jou asem te isoleer.! Br ! br! Die poging behoort te kom van die bekkenbodem spiere self.! br! br! Hou die sametrekking vir so lank as jy kan, die opbou na 'n maximum van 10 sekondes. Rus vir 4 sekondes en dan herhaal die sametrekking soveel keer as wat jy kan tot 'n maksimum van 10 kontraksies. ! br! br! Probeer om nie hierdie oefeninge in 'n stadige en beheerde manier met' n res van 4 sekondes tussen elke spiersametrekking. Oefen jou maksimum aantal gehou kontraksies (tot 10) sowat ses keer per dag. ! br! br! Die tweede oefening gebruik dieselfde spiere, maar werk hulle vinnig om hulle te help reageer op die skielike beklemtoon. Oefen n paar vinnige contractions, die tekens in die bekkenbodem en hou vir net een sekonde voordat die spiere. Moenie hierdie aanhoudende strewe vir 'n sterk spier strenger met elke kontraksie tot' n maksimum van 10 keer. ! br! br! Probeer om 'n stel van stadige kontraksies, gevolg deur' n stel van 'n vinnige kontraksies nie, ses keer per dag. ! br! br! Doen hierdie oefeninge gereeld en jy sal sien die resultate binne 3 tot 6 maande, maar jy moet bly hulle vir die lewe om jou bekkenbodem spiere soos fit as moontlik.
Archive for the 'Incontinence' Category
Die blaas is die bewaarplek vir die grootste deel van die liggaam se vloeistof afval voordat hy geslaag het. Hierdie vloeistowwe afval bevat baie van die bekende karsinogene wat ons neem in die daaglikse deur middel van die ingesting van uit hoogs verfynde en verwerkte voedsel. Is dit enige wonder dat die tussen 1971 en 1974 het die getal van die blaas kankers gerapporteer meer as verdubbel, volgens die Amerikaanse Kankervereniging?
Die voorkoms van blaaskanker in die rokers is sowat twee keer dié van nie-rokers. Biologiese data suggest dat genetiese faktore in te aktiveer en Ontgiftigings behandeling ensieme 'n rol kan speel in die bepaling van' n individu se vatbaarheid vir blaaskanker in die besonder wanneer dit in kombinasie met 'n spesifieke omgewingsfaktore soos sigaret rook en die ander vanuit die lug besoedelingstowwe.! br! br! Baie blaasprobleme hard te diagnoseer as gevolg van faktore soos die grootte of ligging. 'N groot meerderheid van die kankers van die blaas, is óf onopspoorbaar met standaard beeldvorming tegnieke, of leer van buite kenot wees finaal onderskei van nie-maligne kankers.! br! br! Bladder infections is die mees algemeen urineweginfecties egter; enige deel van die urienweë is besmet kan wees raak. Die urienweë is sluit in die niere, ureters, blaas en uretra.
Vroue het meer blaasontsteking as mans omdat die uretra is korter in die vroue as mans. Bakterieë kan bereik die blaas nog makliker in die vroue, omdat bakterieë 'n korter afstand te reis het.! br! br! Twee nie-indringende mediese toetse word algemeen gebruik te spoor blaas probleem. Die eerste is die toets vir teenliggaampies in die urine. Indien teenliggame toe gevind is die menslike liggaam is in die proses van stryd teen sekere tipe probleem. Die tweede toets is op soek na selle wat geëxpandeerd gewees het in die urine. As die selle abnormaal is in grootte, vorm, kleur of ander abnormaliteite dan die bevordering van die toets in die mediese laboratorium sal vereis word.
Moontlike tekens van 'n bla21br! Urge te urineer net na die gebruik van die toilet, en wanneer jy dink jy slegs klein hoeveelhede urineer. Kan 'n blaas infeksie genoem sistitis, blaas irritasie genaamd interstisiële sistitis, of van' n niersteen.
In sommige gevalle is vroue ook 'n klagte van' n gevoel van nie lediging van die blaas en doofheid in die laer abdomen.! Br ! br! As die bloed teenwoordig is in jou urine het dit kan wees uit 'n blaasinfeksie, trauma-, nier-klip, of' n bloedziekte.! br!! br! 'n pynlike of brandende sensasie met urinering kan wees' n teken van 'n blaas infeksie of moontlik nierstene.! br! br! In die mannetjies die behoefte om urineer meer dikwels as gewoonlik, of probleme vanaf die urine stroom, of wakker hê baie keer in die nag te urineer kon word veroorsaak deur probleme met die prostaatklier.! br! br! Hoef te urineer, maar nie meer kan word.! br! br! lek 'n bietjie urine. Sommige vroue verslag hierdie simptoom ná bevalling en kan wees as gevolg van 'n onsakness in die blaas weens geboorte of veroudering. Hierdie swakheid word genoem stres inkontinensie.
Urien wat ruik sleg. Sommige vitamiene, of kos, en oor die toonbank produkte sal produseer ook 'n sterk reuk van die urine.
As jou dokter dink jy het' n blaas infeksie wat hy of sy 'n antibiotika dat sy beurt sal die urine van' n helder jy mag voorskryf oranje, doen dit nie deur die kleur verontrus word nie.! br! br! Vitamien CVitamin AL-cysteïne! br! Vitamien EZincCranberry Juice! br! br! Vitamien C kan die risiko van die ontwikkeling van die blaas van kanker in die rokers en drinkers. ! br! br! Vitamien A is 'n belangrike immuunstelsel genotmiddel. DR. Nauss gerapporteer 'n verlaagde T-sel immuun antwoord in pasiënte met' n Vitamien A-tekort. Vitamien A-tekort kan verhoog die risiko van kanker van die long, larinks, blaas, esofagus, maag, kolon, rektum en prostaat. Vitamien A is gestoor in die lewer en die vet selle van die menslike liggaam en kan bereik toxisch vlakke. MOENIE neem meer as die aanbevole dosis van Vitamien A.
L-cysteïne is 'n ander immuunstelsel stimulant, maar moet altyd in samewerking met Vitamien C word geneem om die risiko van die ontwikkeling van klip vorming in die niere en blaas. ! br! br! Vitamien E wond versnel genesing en hulpmiddels in die funksionering van die immuunsisteem.! br! br! Zinc het ook 'n groot invloed op die liggaam se vermoë om te weerstaan siekte.! br! br! Cranberry Juice Miskien aso help voorkom dat die nier en blaas infeksies. As jy neem COUMADIN daarna kyk met jou dokter voordat jy cranberry.
Altyd raadpleeg jou dokter voordat met behulp van hierdie inligting.
Hierdie artikel voedingswaarde van aard is en nie om as mediese advies te word.