Wat jy te doen het geleer word, wat jy betaal word om dit te doen en wat jy bedoel was om te doen, het baie min in die algemeen. ! br! br! Wanneer jy was drie jaar oud jy gehardloop, bons op en af met arms en bene flailing. Beweging is vreugde om 'n klein kind. Rondom ouderdom van ses jy gesoek het herhaaldelik gewaarsku om stil sit, ophou tol, regop sit en gedra hom soos 'n klein grownup.
Jou ouers opgelei om in enige sosiale plek aanvaar word, word die sosiale en professional gelyke van almal, ongeag die klas, sodat julle maniere geleer het. Being "beleefd" nie aan te moedig strek nie, draai of gewapper jou arms oor. ! br! br! Jou maatskappy gehuur om jou neus te hou om die slijpsteen en jou boude in die stoel vir agt uur met slegs 'n paar van die pee-breek en' n kort middagete. Tensy jy 'n werk as' n telefoon lyn werker, 'n e-pos-lewering persoon of' n basketbal-afrigter het, het jy dwaal nie ver van jou toegewys sitplek. Jou toesighouer wil sy of haardepartement te skyn nie en sal moet vervang jy in die knip van n oog as jy nie optog in die slot nie-stap lank lank aan die korporatiewe drom die-.! br! br! Moeder Natuur, aan die ander kant, het net een ding in gedagte. . JOU DUUR! Die basiese bloudruk vir jou liggaam en jou verstand sluit redelik konstant BEWEGING. ! br! br! Moeder Natuur spandeer duisende jare die ontwerp van 'n menslike liggaam en gees wat óf beweeg, of kan huisves. Jy is ontwerp om te verduur vir 'n baie lang tyd en word productive totdat jy ophou om te bestaan. In ons jagter / plukker geskiedenis (wat die meeste van die tydlyn vir ons spesie) elke persoon gehad het om by te bly en te deel in die werkdruk en dan ook die mens ontwikkel het om te doen presies dit.
In 'n duisend jaar sal ons dalk ontwikkel tot wesens met reeeeeally skinny vingers wat werk digitale sleutelborde meer eenvoudig, om groot boude vorentoe ons kwesbaar sciatic senuwees wanneer ons gaan sit vir dae en ons oë sal nader aan mekaar vir 'n beter skerm fokus. We waarskynlik sal moet perifere visie deur dan in elk geval nie. Maar soos van vandag, ONS IS NIE DESIGNED TO SIT IN 'N VOORZITTER. . . . NIE NOG 'n ergonomisch KORREK EEN! ! br! br! Die mens se bloudruk is geëvolueerd as die resultaat van tien duisende jare as jagter / plukker. Jy kan sê dat ons vas sit in 'n uitdagende oorgang met' n pragtige ontwerp jagter se liggaam het wat nog nie tyd gehad om aan te pas by ons lewe in 'n korporatiewe "hok." Jou liggaam is "te maak nie" en dit betaal 'n baiehoë prys vir hierdie nuwe lewe. Asof dit nie genoeg van 'n las, ons lewe byna twee keer so lank as wat ons voorgangers. Vir 'n klein fout (soos die vergadering in' n stoel) neem 'n baie groot tol wanneer jy dit duisende kere meer as 80 jaar herhaal! ! br! br! Aangesien dit onwaarskynlik is dat jy sal besluit om terug te keer na jou jagter / versamelaar of landbou wortels, is die uitdaging word: HOE KAN JY gedy in OMSTANDIGHEDE WAT dramaties VERSKILLENDE UIT IS DIE WEG JY IS DESIGNED TOFUNKSIE? Ons kon verken hierdie dilemma vir ten minste 100 bladsye, maar vir nou, laat se probeer om die probleem op gebrand tot in 'n paar eenvoudige voorstelle. ! br! br! Moving groot CORE spiere vir 'n paar minute elke uur sal beweeg langs jou bloed en limf vloeistof effektief selfs al is jy vas is aan jou lessenaar of vliegtuigstoel. Relatief klein spiere is nie tot die taak (soos wiggling tone en enkels te omkring). ! br! br! Core-spiere is die groot bobeen spiere, boude, ABS en DIAPHRAGM (die vloer van jou longe). Alternerende kante terwyl die oorblywende in jou stoel, verhoog die een KNIE op 'n tyd soos as jy gemarsjeer in plek is. Elke voet sal verlaat die vloer 'n paar duim. Hou jou bolyf reguit en nog steeds. Dan versterk jou boude, alternerende kante, want as jy gemarsjeer met jou bodem. Dan, soos jy getuig, trek in jou BELLY KNOP asof dit die agterkant van jou stoel kan raak. Ontspan terwyl jy inasem. Druk dan jou VOOR lemme in die stoel terug. Van cOURSE, HOU JOU asemhaling SMOOTH EN SELFS TYDENS ALLE OEFENINGE! Volgende, waai al jou goor lug en asem te haal in die eweredig deur jou neus.
Ongelukkig sal jy nie hierdie oefeninge EENMAAL nadat jy dit lees. Dan, ten spyte van goeie bedoelings het, sal jy so besig in jou werk dat jy sal vergeet nie, ten spyte van die feit dat jy baie beter voel nadat jy dit doen. Ek ook. Gebruik jou rekenaar, jou kyk of jou iPhone om SET AN alarm VIR EEN KEER 'N UUR. Die vinnige en maklikeoefeninge is gewaarborg om u meer energie, te verfris jou gedagtes, asook jou liggaam. Dit is goed vir jou EN jou baas. ! br!