Jy weet hoe dit voel wanneer uit die bloute jou terug skielik gryp in die kollig pyn en dit is al wat jy kan doen om uit te val op die vloer. Dit is wat akute terug pyn is, 'n skielike skerp en erge intense pyn wat gelewer word op onverwags en vinnig. Dit is in teenstelling met chroniese rugpyn, wat meer permanente of konstant. Gelukkig is daar maniere te vind verligting vir akute terug pyn wat die simptome sal help totdat jy behoorlike mediese behandeling kan kry.
Vir anyonie, wat gely het akute pyn, jy weet hoe moeilik dit daaglikse take kan maak. Hierdie tipe van pyn word gewoonlik deur 'n soort besering veroorsaak is aan die agterkant, maar kan ook deur ander chroniese toestande wat links is onbehandelde veroorsaak word. Dit is die soort pyn wat is moeilik om te ignoreer en die beste advies wat iemand kan dit gee om 'n afspraak met jou dokter die skedule van die regte behandeling te kry.
Daar is verskeie dinge wat jy kan doen vir rug pyn voordat sien jy jou dokter ofselfs terwyl jy laat jou terug te genees. Die belangrikste ding om te doen, is om te probeer en jou rug in 'n neutrale standpunt ten alle tye te hou. Dit beteken dat jy wil hou van die natuurlike kromming van die ruggraat ongeskonde. Jy kan dit doen deur die gebruik van 'n lumbale rol wanneer die vergadering en deur die maak van' n bewuste poging om te verhoed dat slouching. By die vergadering is dit ook 'n goeie idee om die gebruik van' n ergonomische stoel wat bied goeie ondersteuning. Vermy "gemaklike" meubels wat is sag en bied min steun, aangesien dit kan actubondgenoot van die pyn veroorsaak te vererger.! br! br! As jy moet ry of ry in 'n motor is daar' n paar dinge wat jy kan doen om die rit minder pynlik. Die lende rol wat jy gebruik rondom die huis kan ook in die motor wat gebruik word om u rug in 'n neutrale posisie. As jy bestuur oorweeg die verskuiwing van die setel terug te sorg dat jy die wapen straighter die stuurwiel toe te hou. Hierdeur word die hele liggaam in 'n meer regop postuur die verligting van die stres op jou rug.
Maak van die beseringerger is die laaste ding wat jy wil doen as jy op soek is na terug pyn. Lifting enigiets swaar, of selfs 'n ligte vrag, moet vermy word om meer uit te vererger die probleem. 'N ander ding wat jy nie wil doen nie, is slaap op' n sagte bed, aangesien dit sal ondersteun die rug nie en verleng die genesing proses.
Dit is die sleutel tot enige tipe van terug pyn van 'n besering of ander toestand is, gee dit 'n kans om te genees. Van al die dele van die liggaam die rug kan neem in 'nordinaat hoeveelheid tyd om te genees. Probeer om so gou weer in jou ou roetine sal net maak die probleem nog erger en neem dit baie langer om beter raak.
Archive for the 'Back Pain' Category
Miskien is jy nog nooit die twee saam, maar acid reflux en rug pyn gesit kan word verbind. Of hulle hulself saam of afsonderlik, die pyn kan wees vlijmend. Begrip van die verband sal help om verligting van simptome.
Acid reflux is die resultaat van suur opgestaan en die slukderm uit die maag. Die suur is noodsaaklik steun aan die vertering, maar dit veronderstel is om te bly in die maag waar dit geproduseer word. Wanneer die flap aan die bokant van die maag is nie besig om dieC jy dalk nie eens in staat wees om speld punt is die oorsprong. ! br! br! Benewens die maag en bors, die pyn sears op jou kante soos 'n kramp en jou rug en nek. Die bo-rug en nek pyn word mees algemeen beskryf as steek en dit voel asof jy gesteek word deur middel van die bors en uit die rug en skouer lemme.
Wanneer die rug pyn in die vraag is lae rug pyn, meer denke het, moet in die hele prentjie te bring. As jy ly aan chroniese lae rugpyn, is daar egter 'n goeie kans dat dit verwant is aan jou acid reflux, asook, maar nie as' n direkte gevolg van die werklike acid reflux aanval.! br! br! Dokters beveel nie eet naby slaaptyd, sowel as slaap met die kop en bolyf effens verhoog. ! br! Die eksperimenteer en verandering in posisie en gewoonte plaas spanning op die laer terug, veral as die eksperimenteer jou liggaam sit in die onbehoorlike belyning. ! br! br! Die rede waarom die verbinding is nie made onmiddellik aan die acid reflux is omdat die skade te voorkom oor die tyd, die toepassing van 'n bietjie meer stam elke nag, sodat wanneer die pyn eintlik stel self, nie die refluks nie kom nie aan dink. Trouens, dit is gewoonlik die skuld vir iets anders wat onlangs gebeur het en 'n ander gedagte is dit nie gegee om dit te.
Die beste kursus van aksie vir acid reflux en die rug pyn wat saam met dit is om te eet' n gebalanseerde dieet en nie meer te eet in 'n vergadering, sowel as die daaglikse oefeninginsluitend yoga wat versterk die spiere in jou rug en maag, asook verbeter jou houding.
Wat is pyn?
Terug pyn is baie algemeen en die meeste mense ly onder dit op 'n stadium, maar die meeste terug probleme genees van nature. Die rugmurg wat dra senuwees van die brein die res van die liggaam beweeg met 'n kanaal deur die werwels. Dit is die bene dat make-up van die werwelkolom. Dit is wat jy voel as jy loop jou vingers op die middel van jou rug.
Wat veroorsaak rug pyn en wie is in gevaar?
Pyn in die agterste mag have 'n enkele oorsaak, soos' n klap, 'n val of oor-inspanning, maar is ver meer wenslik om te wees veroorsaak deur' n geleidelike akkumulasie van stres en spanning op die rug oor 'n lang tydperk. In sommige gevalle kan terug pyn deur die druk op die senuwees in die rug, gewoonlik uit 'n beskadigde vertebrale skyf veroorsaak word.
Algemene oorsake van rugpyn sluit in:
Langdurige permanente of buiging by die werk! Br ! br! Verkeerd ontwerp sitplek, veral gedurende die sittende werk! br! br! Stress! br! br! br! br! spesifieke oorsake van rugpyn sluit in:! br! br! Opheffing, trek, stoot of dra voorwerpe verkeerd of dat is te swaar! br! br! 'n ongeluk, soos as 'n val! br! br! Menstruasie of pre-menstruele sindroom (PMS)! br! br! Artritis! br! br! br! br! Oorsake van lumbale pyn sluit in:! br! br! Druk op 'n senuwee in die laer terug! br! br! Bladder infection,' n vergrote prostaat of prostaat cancdaar! br! br! 'n beskadigde (geruptureerde) vertebrale skyf! br! br! Degenerasie van die werwels (Spondylosis)! br! br! Ontsteking van die werwels (spondilitis)! br! br! br! ! br! Sommige ander toestande kan veroorsaak pyn:! br! br! Ontsteking van die pankreas (pancreatitis)! br! br! planting aneurysma (uitbreiding en die verswakking van die groot slagaar genoem die aorta)! br! br! Heartburn ! br! br! br! br! Hoe dokters recognise rugprobleme?! br! br! Pyn wat reis neer die bene onder die knie! br! br! Zwakheid of gevoelloosheid in een of albei sy bene! br! br! Verlies van beheer van die derm of blaas! br! ! br! br! br! Jy moet ook probeer jou dokters raad as:! br! br! Jy het aanhoudend pyn ná 'n ernstige klap,' n val of 'n besering! br! br! Jou rug pyn langer as 'n week.! br! br! br! br! As skade aan die senuwees van die rugmurg vermoed word, you mag addisionele toetse of behandeling nodig het. Dit kan insluit X-strale, CT (gerekenariseerde tomografie) scans, MRI (Magnetic Resonance Imaging), of 'n myelogram' n spesiale X-strale () wat toon die senuwees en rugmurg (sien aparte fact sheets vir die beskrywings van hierdie ondersoeke).! Br ! br! Wat is die behandeling vir rug pyn?! br! br! Self-sorg actieplan! br! br! Die beste manier om te verhoed dat algemeen terug probleme is fit te bly en aktief. 'N oefenprogram sh "Ould insluit strek en die versterking van spesifiek vir die rug, en aërobiese oefeninge. 'N fisioterapeut, osteopaat, chiropraktiese of trainer kan raai wat oefeninge is die beste vir elke individu, maar onthou: enige oefening moet sag wees en jy moet nooit gedwing word om te rek jou back.Rest die voete plat op die vloer of die gebruik van' n voet ondersteuning aan verhoed dat die gewig van die laer bene word ondersteun deur die voorkant van die dye.! br! br! Om die hysbak veilig:! br! br!Maak 'n vaste grondslag met die voete, sodat hulle weer oor die skouer breedte uitmekaar
Hysbak met die bene, buig die knieë die terug plaas
Don't kniel of die knieë overbend
Br ! Hou die kin gehou in en opgewek soos hierdie manier hou die rug reguit! br! br! Verseker die las is so naby aan die liggaam as moontlik! br! br! br! br! Komplementêre terapie! br! br! Die Alexander tegniek kan jou help om 'n houding dat daar minder druk plaas op th aanneeme terug.